Pernahkah Anda merasa cepat haus dan lapar, padahal sudah sarapan? Siapa tahu ini gejala meningkatnya kadar gula dalam tubuh. Untuk menjaga kesehatan tubuh dengan tepat, kadar gula di dalam tubuh haruslah seimbang.
Untuk mewujudkan kadar gula darah normal, ada beberapa pola makan (diet) yang dapat Anda lakukan. Salah satunya pola diet yang sedang popular akhir-akhir ini, yaitu ‘Low-Gi Swaps’.
Apa arti dari istilah tersebut? Jika dilakukan, apa dampak yang dirasakan oleh tubuh? Anda dapat menyimak jawabannya berikut ini!
Apa Itu ‘Low-Gi Swaps’?
Menurut beberapa pakar kesehatan tubuh, arti dari ‘low-Gi swaps’ merupakan pola hidup mengganti gula biasa, dengan gula yang kadar glikemiknya rendah. Jadi, jenis gula yang biasa ada di meja makan Anda, seperti gula pasir dan sejenisnya perlu diganti.
Pola hidup ini bukan hanya bertujuan untuk menurunkan kadar glikemik pada tubuh. Namun, harapannya dapat menuntun Anda agar dapat mengganti asupan makanan dan minuman tinggi gula.
Sudah banyak orang yang menerapkan pola diet satu ini. Karena tidak hanya memberikan arahan pada Anda untuk mengonsumsi asupan terbaik dan bernutrisi, tetapi juga memberikan efek bagi tubuh dalam jangka panjang (long term).
Dampak Diet ‘Low-Gi Swaps’ pada Kesehatan Tubuh
Mengganti pola hidup (diet) dari sering mengonsumsi makanan tinggi glikemik ke makanan rendah glikemik pasti berdampak baik bagi tubuh. Berikut ini dampak positif diet ‘low-Gi swaps’ pada tubuh Anda:
1. Mengontrol Kadar Gula Darah
Diet ‘low-Gi swaps’ akan memberikan dampak baik bagi Anda yang sedang mengontrol gula darah demi kesehatan tubuh. Seperti yang Anda ketahui bahwa kadar gula tinggi pada tubuh merupakan sumber utama berbagai penyakit.
Stabilitas gula darah yang terjaga juga akan membuat sistem insulin tubuh lebih baik. Sehingga risiko penyakit diabetes pun lebih rendah.
2. Rasa Kenyang Lebih Lama
Mengganti menu makanan dengan kadar glikemik rendah (low Gi) dapat membuat sistem pencernaan lebih lama memprosesnya. Anda jadi tidak mudah lapar dan rasa kenyang muncul lebih lama.
Bahan-bahan makanan yang memiliki kadar glikemik rendah adalah bahan makanan tinggi serat. Misalnya, gandum utuh, sayur-sayuran dan sejenisnya.
3. Jantung Lebih Sehat
Jika kadar gula di dalam tubuh stabil, maka risiko penyakit jantung juga lebih rendah. Hal ini karena makanan dengan tinggi glikemik menjadi sumber pemicu peradangan yang berkaitan dengan sindrom metabolisme.
Gula darah yang sering naik di dalam tubuh jadi pemicu jantung tidak sehat. Jadi, apabila Anda ingin kesehatan tubuh dan jantung terjaga, pilih makanan rendah glikemik sekarang!
4. Cocok untuk Menurunkan Berat Badan
Diet ‘low-Gi swaps’ juga cocok sekali untuk Anda yang sedang menjalankan program penurunan berat badan. Saat tubuh memiliki kadar gula seimbang, maka energi tubuh akan lebih maksimal dan membuat metabolisme bekerja dengan baik.
Itulah yang membuat Anda jadi lebih mudah menjaga kesehatan tubuh dan membuat berat badan ideal lebih mudah terbentuk. Akan lebih optimal lagi jika Anda imbangi dengan olahraga rutin.
Lupakan sejenak nasi uduk, nasi kuning, lontong sayur untuk sarapan jika Anda ingin menerapkan pola hidup ‘low-Gi swaps’! Sesekali mengonsumsi makanan tersebut boleh-boleh saja, asalkan Anda tahu porsi idealnya.
Hal tersebut demi terciptanya berat badan ideal dan kesehatan tubuh dalam jangka panjang. Risiko penyakit juga lebih rendah jika Anda konsisten untuk menjaga stabilitas gula darah. Yuk mulai terapkan pola hidup sehat dan seimbang!